护卫自己的16个锦囊

　　“女人，就应该对自己好一点！”在今天的社会中，女人不再是家庭的代名词，她们担负着越来越大的社会责任和压力，护卫女性健康已经成为越来越多现代人关心的话题。这里，就让我们带领大家从生活细节做起，教你16招护卫女性健康的“必杀技”，打造都市健康迷人女性！

　　补钙 女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%～0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

　　补充纤维素 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　补充叶酸 怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　驾驶时戴上安全防护设施 一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

　　建设优质性生活 别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

　　天天吃早餐 它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　饮食多样化 天天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

　　每晚按时睡觉 最好的睡眠是天天都有规律地睡7～8个小时。

　　不急于起床 醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“清醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

　　饭后强迫自己运动15分钟 比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

　　不要久坐 据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

　　服用Vc和Ve 天天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

　　生育孩子 研究称女性生育能增十年免疫力。这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。医生同时指出，年轻妇女为了保持身材或是惧怕衰老等因素而不生育，须防得不偿失。

　　了解自己的生理周期 了解自己的生理周期，根据生理周期调整日常起居、饮食、情绪和运动，可助你有效预防妇科病！

　　合理安排家事 保持一份愉悦的心情，家事安排妥当，你将发现，你生活的一切都变得井井有条起来！

　　正确应对更年期 更年期其实并不可怕，喝一杯绿茶，保持一份平和心态。或许更年期还可以带给你更多的成熟韵味！