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时间:2009年12月23日 来源:西安新闻网 进入论坛 点击数:  我要评论 【收藏

  “女人,就应该对自己好一点!”在今天的社会中,女人不再是家庭的代名词,她们担负着越来越大的社会责任和压力,护卫女性健康已经成为越来越多现代人关心的话题。这里,就让我们带领大家从生活细节做起,教你16招护卫女性健康的“必杀技”,打造都市健康迷人女性!

  补钙 女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。

  补充纤维素 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

  补充叶酸 怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

  驾驶时戴上安全防护设施 一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。

  建设优质性生活 别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

  天天吃早餐 它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

  饮食多样化 天天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

  每晚按时睡觉 最好的睡眠是天天都有规律地睡7~8个小时。

  不急于起床 醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“清醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。

  饭后强迫自己运动15分钟 比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

  不要久坐 据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。

  服用Vc和Ve 天天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

  生育孩子 研究称女性生育能增十年免疫力。这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。医生同时指出,年轻妇女为了保持身材或是惧怕衰老等因素而不生育,须防得不偿失。

  了解自己的生理周期 了解自己的生理周期,根据生理周期调整日常起居、饮食、情绪和运动,可助你有效预防妇科病!

  合理安排家事 保持一份愉悦的心情,家事安排妥当,你将发现,你生活的一切都变得井井有条起来!

  正确应对更年期 更年期其实并不可怕,喝一杯绿茶,保持一份平和心态。或许更年期还可以带给你更多的成熟韵味!

(作者:本站整理
      
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