8种人容易中暑,9方法可以预防

　　夏至以来，我市出现了持续高温天气，面对炎热天气许多人的身体与心理出现了不适的感觉，天气炎热，如何防暑降温？以下的一些生活小常识，是记者通过对专家学者采访与网上资料查询所得，有助于市民做好防暑降温，有益身体健康。

　　九方法防暑降温

　　方法一：及时补充水分但少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

　　方法二：口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　方法三：控制外出时间，减少日照时间。太阳短波辐射最强烈的时间是10至15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。 　

　　方法四：不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　方法五：饮食不宜过于清淡。天气炎热，许多人出现厌食或缺乏食欲的现象，在饮食上过于清淡，这种做法也不合理。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　　方法六：午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　方法七：忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　方法八：空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。同时，注意风扇不易速度过大，不易长时间地处在风扇吹风之中。

　　方法九：不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎

　　八种人易中暑

　　一、是老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。

　　二、是孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，容易中暑。

　　三、是婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。

　　四、是炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。

　　五、是患有感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。

　　六、是营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。

　　七、是服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。

　　八、是体质差的人易中暑，和普通人相比，一些体质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人要更加注意。