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时间:2009年12月23日 来源:本站原创 进入论坛 点击数:  我要评论 【收藏

  夏至以来,我市出现了持续高温天气,面对炎热天气许多人的身体与心理出现了不适的感觉,天气炎热,如何防暑降温?以下的一些生活小常识,是记者通过对专家学者采访与网上资料查询所得,有助于市民做好防暑降温,有益身体健康。

  九方法防暑降温

  方法一:及时补充水分但少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

  方法二:口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

  方法三:控制外出时间,减少日照时间。太阳短波辐射最强烈的时间是10至15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。  

  方法四:不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

  方法五:饮食不宜过于清淡。天气炎热,许多人出现厌食或缺乏食欲的现象,在饮食上过于清淡,这种做法也不合理。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

  方法六:午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  方法七:忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

  方法八:空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。同时,注意风扇不易速度过大,不易长时间地处在风扇吹风之中。

  方法九:不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎

  八种人易中暑

  一、是老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退,肌体散热不畅。

  二、是孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果逗留在通风不良、温度较高的室内,容易中暑。

  三、是婴幼儿的各系统发育不够完善,体温调节功能差,皮下脂肪又比较多,对散热不利。

  四、是炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋,加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的,他们体内的热量不能及时散发而积蓄,所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝,虽然热量已经积蓄在体内,但病人的自觉症状却出现得较晚,易引起中暑。

  五、是患有感染性疾病的患者,因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原,让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质,使血管痉挛收缩,更不利于散热而容易中暑。

  六、是营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降,反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻,导致脱水和电解质紊乱而中暑。

  七、是服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩,使体温调节中枢发生障碍,容易中暑。

  八、是体质差的人易中暑,和普通人相比,一些体质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题,所以在炎热的天气里自己和家人要更加注意。

(作者:本站整理
      
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