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时间:2009年12月23日 来源:健康863 进入论坛 点击数:  我要评论 【收藏


  头发

  随着年龄的增长,新长出的头发将会一根比一根短。有资料显示,平均三成或以上的男士,会因遗传关系注定要接受秃顶之命运。

  贴身提醒:如果你想节省时间和金钱,不妨尝试每天坚持把隔夜的茶叶敷在头顶上,会有意想不到的效果。

  大脑

  从20岁开始,人的脑部功能,如引导神经系统、反应的快慢等,皆会随年龄的增加而有某种程度的延时。

  贴身提醒:多做思考,这是训练大脑的良方。

  视力

  当你手捧着一份杂志阅读,双手需要伸直,并且暗暗埋怨杂志的字体太细小时;又或者当你在球场或赛马场,总是看不清楚场上的球员和马匹时,那么,你便要承认你的身体状况正在走下坡路。

  贴身提醒:在40岁的时候,应找眼科医生检查眼睛。除此之外,逢遇烈日当空,最好戴上具有保护功能的太阳眼镜。

  听觉

  如果你是个标准的重音乐迷,你听觉受损的速度会更快。

  贴身提醒:保护听觉的首要方法,除了尽量避免重金属的撞击声外,还必须减少使用耳机;家人开动嘈杂的家用电器时,自己最好避之。

  牙齿

  如果你是个喜欢清洁卫生的人,或你母亲天生一副整齐漂亮如贝壳的牙齿,或你每隔半年便去看牙医,那么70岁的时候,你的牙齿有可能仍如今天这般健康。

  贴身提醒:若想有副洁亮健康的牙齿,除了勤于刷牙之外,不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。

  肺部

  检查肺部的状况,莫过于每年生日吹熄蛋糕上的蜡烛时,感觉自己是否有刹那眩晕!屏住呼吸的实验也很实用,年轻人可闭气2分钟左右,中年人大概可支持1分钟左右。

  贴身提醒:停止吸烟,当然是肺部健康的首要条件;经常进行健身运动,对肺部健康有一定帮助;另外,多吃萝卜及其他菜蔬和水果,能令肺部更茁壮,增加抵抗能力。

  心脏

  心脏病夺去了不少人的宝贵生命,不过心脏本身却不会随年龄增长而衰竭。倘若你可以在6分钟以内跑完1。5公里路程的话,你的心脏功能几乎相当于一个体格强健的17岁小伙子。基本上来说,跑1。5公里路所需的时间为:30岁为7~8分钟,40岁是8~9分钟,50岁则是9~10分钟,60岁为10~11分钟。

  贴身提醒:保持心脏的最佳状态,除了经常运动之外,还需要少吃富含动物脂肪的食物,并戒烟。

  肠胃

  胃肠较之身体其他器官并没有明显的老化迹象。唾液少了,胃酸也少了,你不会轻易感到口渴,但要频上厕所小解。食量也逐渐减少,偶尔还会出现消化不良病症。

  贴身提醒:你最好在晚餐后相隔3小时,再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬菜和水果,适当多喝些水。

  皮肤

  皮肤失去弹性与光泽,并日益干涩,着实破坏了外在美。其实,平日表情丰富也是导致皱纹形成的一个重要因素。

  贴身提醒:你应该多做运动,使皮肤保持健康的颜色、弹性和滋润。此外,亦应避免吸烟,尽量减少皮肤与阳光的全面接触。

  骨骼

  随着年龄增长,骨骼会缓缓缩细变轻,关节部位会愈来愈不随意,一旦不幸遭遇骨折,复原所需时间亦会比年轻人长一点。蹲在地下,再不是轻而易举的简单动作;步行梯级时,也开始后劲不济,胫骨疼痛,将是日常生活的常事。老年时,甚至背部的骨骼也会僵硬起来。

  贴身提醒:纵然是简单运动也有益于骨骼,还可避免出现肥胖超重,过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。

  体重

  专家指出,年龄介于20~50岁期间,平均每年如添2磅体重,着实是健康与长寿的象征。不过,假如你的体重增长速度较快,就可能招致多种疾病。

  贴身提醒:合理饮食,三餐都应以七八分饱为宜,少吃高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。

  肌肉

  俯卧撑运动:两手按地,两手间距与肩同宽,两腿向后伸直。屈臂,使身体平直下降,肩、肘保持同一平面,躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原来姿势,为完成1次。该运动是测试肌肉强度和耐力的很好的办法。在1分钟之内,20岁的人应做50次,30岁做45次,40岁做35次,50岁做25次。

  贴身提醒:着想保持一副健美的体型,你现在就应当立即投入到这项有益健康的运动中去。(

(作者:本站整理
      
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