主题：办公族瘦身小妙招

　　办公族瘦身小妙招
　　爱美之心人皆有之，特别是女性。可现实生活中，由于工作节奏快，OL们终日久坐在办公室，让脂肪钻了空子，从而导致身体发胖。下面向大家介绍一些办公族瘦身小妙招。
　　1.坐姿搁膝转体
　　目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
　　正坐在座椅上，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
　　运动强度：重复10次即可。
　　2.半蹲式顶腰
　　目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
　　与椅面保持“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
　　运动强度：整个动作不超过45秒即可
　　3.反向臂抻拉
　　目标：抻拉手臂，提高消化效率
　　正坐在座位上，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。
　　运动强度：重复8次即可。
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