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主题:手指也能做运动
zhimenghz
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2014/12/16 9:03:26
手指也能做运动
Post By:2015/1/30 13:46:58 [
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手指也能做运动
预防鼠标手的运动1:“蹂躏”报纸
这组练习的核心在于有条理地、慢慢地“蹂躏”你手中的报纸。你要从一张打开的报纸开始,从抓住报纸的一角,试着朝着自己的方向努力把整张报纸都攥在手里,这样报纸会从一角开始卷起,最终变成你手掌里紧实的一团。再拿一张报纸,再试一次。
预防鼠标手的运动2:手指俯卧撑
如果利用你的指尖做俯卧撑对你来说有些过难了,那么就用另一种简单点的方法试一下:跪在地上而不是传统的标准的俯卧撑姿势。你可以在这种姿势下将手指伸展开对着墙做“俯卧撑”练习,通过用手指的力量将整个身体前后移动从而模拟俯卧撑练习。
预防鼠标手的运动3:手握网球
拿一个网球放在掌心,然后重复用力握网球。这个练习在没有网球的情况下一样可以进行,只要尽力将你的手紧紧握成一个拳头就可以了,稳稳地握住拳头几秒钟,然后双手放松并令五指充分伸展。在伸展时,同时注意尽力将五指分开。
保持这个伸展动作几秒钟后再重复握拳练习,这能令你的手指得到充分伸展,缓解僵硬和不适。
预防鼠标手的运动4:手指弹空
把你的拇指和要练习的第一根手指放在一起,做出一个要弹手指的姿势。做了几次练习之后你可以换另一根手指,然后按顺序一直练习到小指,最后回到一开始,重新再做一次。
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