如何才能拥有迷人双腿?看到美女的背影,我们都不禁的想要看看正面,所以说,一个女性的魅力是从背影开始的,那么如何为你的背影加分呢?一双秀智笔挺的双腿就可以为背影增添不少色彩,那么,如何才能拥有迷人双腿呢?下面来学习几招腿部的运动来实现迷人双腿! 动作1:背部挺直站立,两臂往前伸直。脚尖朝前。继续保持背部挺直,膝盖弯曲,保持此状态5秒左右,然后恢复原始状态。重复动作5次。 动作2:跪坐在地板上,两手在后支撑身体。然后单手支撑,另一只手作为辅助,两膝不要离开地面,慢慢将身体倒下,呈仰卧状态。 瑜伽练习过程中,一个很重要的关键是呼吸。慢慢地深呼吸,调整我们的自律神经,可以使我们身心得到放松。一边收腹,一边慢慢将气息全部吐出,再用鼻子慢慢吸气。 动作3:坐在地面上,像盘腿一样,将左腿弯曲重叠在右腿上方,脚后跟紧贴着屁股。双手支撑,上半身前倾,保持5秒。换另一边腿进行同样动作。 动作4:两腿张开坐在地面上,两手置于后脑勺处。脚尖朝上,挺直背部,上半身往左右两边倾倒。10个来回。伸直手臂效果更加好。
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