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| -- 作者：芙选矿物皂 -- 发布时间：2014/3/17 14:10:07 -- 办公族瘦身小妙招 办公族瘦身小妙招 爱美之心人皆有之，特别是女性。可现实生活中，由于工作节奏快，OL们终日久坐在办公室，让脂肪钻了空子，从而导致身体发胖。下面向大家介绍一些办公族瘦身小妙招。 1.坐姿搁膝转体 目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 正坐在座椅上，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。 运动强度：重复10次即可。 2.半蹲式顶腰 目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌 与椅面保持“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。 运动强度：整个动作不超过45秒即可 3.反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 正坐在座位上，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。 运动强度：重复8次即可。 更多资讯可以拨打“芙选矿物皂”免费热线400-776-1516进行咨询。芙选健康网http://www.9dtc.com |