标题：缓解准妈妈便秘的食疗方法

　　缓解准妈妈便秘的食疗方法
　　缓解准妈妈便秘的食疗方法。便秘是很多准妈妈遇到的一个难题，孕妈便秘会威胁母子健康，那么孕妈该如何缓解便秘呢?
　　1、补充水分
　　出现便秘最大的原因就是身体的水分不足引起的，所以这时候多喝水才可以有所改善，水分摄取量一般情况每天以2~3升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。
　　2、适当食用营养补助食品
　　营养食品也是不能缺少的，有时候出现便秘是因为体内的养分不许造成的。孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。
　　3、食用富含食物纤维的食物
　　孕妇吃什么有助于消化?食用纤维多的食物可以马上软化分解大便，促进肠胃的吸收和消化。一般纤维比较多的都是存在于蔬菜里面，还有一些都豆类产品。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。

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