主题：[灌水]失眠症调理方法

　　失眠症的www.360szsme.com调理方法

　　1、自我暗示调节法：这主要是通过自我暗示的方法来改善，有些失眠症患者在出现几次失眠的时候他们在心理上会出现害怕的情况，所以每次一到晚上他们就会害怕这次又睡不着，会不会又失眠的情况，会在心理面想着“自己今天一定要睡个好觉”，但是另一个内心却boschjl.com/又想着“万一睡不着怎么办”的情况，这样很容易会更加难以入睡。

　　2、顺其自然调适法：有些人在对于失眠症这方面看的很重，每当出现一点失眠的情况的时候，他们就会很担心，所以每次到了要入睡的时候，他们就会比较紧张、焦虑，但是当他们被这些情绪折磨的没有办法而放弃入睡的打算时，反而会更加快睡着，这也就是顺其自然调适的方法，www.360szsme.com所以在主观上的妥协、顺其自然，反而会能够让患者得到更好的睡眠。

　　3、单调刺激调适法：这种方法主要是通过向失眠者反复的呈现一个枯燥无聊的刺激来降低他们的神经系统的兴奋性，从而能够让患者在不知不觉boschjl.com/中由于厌倦和疲倦而出现入睡的情况，实践中常用的比较有效的方法是数数法，只要你专心地、心平气和地继续数下去，就能较快入睡。

，飘舞的长衫，随风而动的长发，使得此刻的苏铭，充满了一股说不出的飘逸！可惜在这庞大的战场上，关注到苏铭之人不多，尤其是这里雾气弥漫，神识都有些滞碍之下，更是若封锁了人们的目光，但……还有有人看到了这一梅州私家侦探
幕。那白衣女子双目瞳孔猛的收缩，其神色罕见的极为凝重，甚至呼吸都有了那么一瞬的停止，她四周那四个老者，更是无法继续盘膝，竟齐齐站起身子，看着天空，倒吸口气，神色里充满了骇然与震惊。“一拳轰杀星空战仙！肇庆私家侦探
！”“此人是谁！！”“邪宗何时出现了如此强者，我等怎没有丝毫线索！！！”那白衣女子凤目一闪，右手抬起时，她身边四老立刻双手掐诀，顿时四人的神识连在一起，涌入那女子身体内，这女子双目猛的一睁之下，立刻其玉林私家侦探
神识庞大了无数被，若实质一般，直奔那天空中来临的山峰与山尖飘逸的苏铭而去。轰的一声巨响，此声响化作无数回音轰鸣间，那山峰与这女子强悍的神识碰触之下，顿时四分五裂，崩溃开来，随着其崩溃，大量的碎石激射，北海私家侦探
一时之间若天女散花般，让人眼花缭乱。阻断了苏铭的前行，那白衣女子神色露出疲惫，但紧接着，她的神色蓦然大变。“不对！！”此峰毁灭的太过容易，让这女子内心一动之下，猛的回头，她看到其身后的四老中的二人，此德阳私家侦探
刻在一抹虚影的闪过下，头颅与身躯分离，他们飞起的头颅双目内，还露着茫然。那虚影本要消失，可此刻却是一顿，回头间，看向这白衣女子，张开口，双唇动了一下，可却没有声音与神念传出。“他不是要来杀我，而是要毁宜宾私家侦探
去我将其锁定的神通助力……”白衣女子面色苍白，踉跄的退后几步，四周明明有仙宗修士层层环绕，但此刻他们根本就没有丝毫察觉，这让那女子有种在众人之中，可却通体冰霜的寒冷。“不要惹我么……”这女子咬着唇，她遵义私家侦探
看出了苏铭离去时，双唇说出的默语。第652章大叶仙宗之人！苏铭离去。他的到来，无人可以阻挡，他的离去也同样没有人可以阻止，这白衣女子他想杀就杀，亦无人可以反抗。这女子容颜姣美，有种让人心怜之感，但在苏大理私家侦探

认出，此人正是神色露出骇然与无法置信的思空。苏铭转过头，冷漠的看了一眼思空。“你是谁！！”思空声音略有尖锐，几乎在说出这句话的同时，他嘴角再次溢出鲜血，体内五脏六腑传来剧痛，甚至连他的修为都已然不稳，百度手机下拉
胸前一块玉佩，更是在咔咔声下碎裂开来。在他的皮肤上，此刻更是被那诅咒之力的蔓延侵入，出现了一小块黑斑，且在不断地扩大，散发出让思空头皮发麻的气息与惊恐。“这是什么神通！！超越了问鼎大圆满的力量！！这…百度手机下拉
…”思空倒吸口气，他的这个玉佩可以抵抗问鼎大圆满的全力一击，可如今碎裂，这一切说明对方之前的那一拳，超越了问鼎大圆满。骇然之下，再加上身体那黑斑此刻已然拳头般大小，没有剧痛，可思空余光扫过那黑斑时，却百度手机下拉
有种强烈的危机，让他紧张之余身子猛的后退，心惊肉跳之中，他退后的速度几乎达到了极致，苏铭眯起双眼，这思空退后的方向里，有邪宗问鼎强者与仙宗之人在交战，苏铭略一沉吟，冷哼中没有追击，杀不杀思空是小事，如百度手机下拉
今让这战场混乱，才是重点。“这点修为，也敢来偷袭我大叶仙宗之人。”苏铭淡淡开口，转身一晃，消失在了原地。“大叶仙宗！！他是大叶仙宗之人！！”思空身体控制不住的再次喷出一口鲜血，身子急急退后时，直至见对百度手机下拉
方没有追来，他握紧了拳头，目中露出怨毒与疯狂。第653章大师兄的痕迹！随着那诅咒之力的扩散，以那中心位置为点，四周立刻有不少邪宗弟子，纷纷在身上出现了黑斑，在一阵惊慌之中，苏铭已然远去。他的手中再次多百度手机下拉
出了两具正在快速漆黑的身体，所过之处无声无息，但片刻后随着两声自爆的轰鸣之音扩散，这里的诅咒气息，越来越浓郁起来。这种诅咒发作不快，但看起来却是触目惊心，无论任何人，在看到自己身上出现了诸多的黑斑后，百度手机下拉
且闻着香甜与呕吐共存的味道，感受着身体上黑斑的不断扩散与腐烂，都会从内心深处产生恐惧。这种恐惧的蔓延，在片刻后，在苏铭从这邪宗冲击队伍内横穿中，在邪宗的弟子内爆发开来，使得邪宗的冲杀队伍，出现了越来越百度手机下拉

们一个个立刻爆发出了全身的巫族气息，直奔远处而去，他们的身体在前行时仿佛没有实质的存在，而是略有模糊，若虚幻一般，这就让这些巫族身影哪怕修为只有祭骨，但却……不死不灭！因为苏铭看到，随着这群巫族之人与百度下拉
邪宗的冲杀，他们的身体在对方的神通下哪怕是崩溃，可片刻后就立即重新凝聚。若仅仅是这样倒也罢了，但实际上，随着他们每一次的重新凝聚，他们身上的修为波动，竟……越来越强！就在这时，突然的，从邪尘宗那里，猛百度下拉
的有一声惊天之吼咆哮而出，却见那邪尘宗的所在，此刻突现风暴，这风暴呼啸卷动八方，虽说无法牵扯大地黑雾的旋转，可却在那雾气里仿佛凝聚了大量的尘土，赫然形成了三尊巨大的玄龟！这三尊玄龟通体沙土之色，如今幻百度下拉
化而出后，在散出咆哮之余，向着前方冲击而来。在那三尊玄龟的头顶，此刻有三人站立在上，这三人穿着土黄色的长衫，身体随着玄龟的前行而摇晃，几乎就是在那三尊玄龟从大地猛的一跃而起，身处半空之时，那三人立刻右百度下拉
手掐诀，左手同时抬起，向前一挥。这一挥之下，顿时有九张黄纸被甩出，那九张黄纸上描绘的不是符文，而是九个童子！“明黄开道，天吴所消，尘马为驾……引九命之身！”奇异的声音从这三人口中说出后，那九张黄纸立刻百度下拉
自行燃烧起来，随着它们的燃烧，在那火光内有尖锐的嘶吼传出，却见在那火光里，有九个童子一一撕开火焰而出。那九个童子刚一出现，一个个立刻仰天尖锐一吼，直奔那巫族战魂而去。整个战场，一时之间全部陷入在了彼此成都新娘妆
的法宝对抗之中，任何一个宗门，都有具备强大杀伤力的法宝，如今在这绞缠的状态下，被纷纷祭出。苏铭在半空中，始终沉默，他的目光大多数时候都是放在了巫族战魂上面，压制住了自己要出手将他们救下的冲动。苏铭深吸成都新娘妆
口气，他如今还有更重要的事情，那就是杀帝天，在没有完成这个事情时，他不便太过频繁的出手，若是引起了天空上帝天的注意，那么他要付出的代价，将是生命。大地上死亡的人数，在不断的增加，近百巫魂与那九个纸人童成都跟妆

妖异之芒，看起来极为诡异的同时，苏铭的目光落在了自己的右手手心内。那里此刻出现了一团黑色，这黑色散出香甜的气息，正是其诅咒之术，这诅咒之术是苏铭临时想出，借此地近十万血肉之躯来温养，使得这诅咒变的渐渐百度手机下拉
可怕起来。在这大地雾气内，六具星空战仙趁着邪宗出现混乱，展开反击之时，随着仙宗的一道道封命，那么仙宗的阵营此刻不再后退，而是法反过身来，嘶吼中化作一道道雾气内的长虹，展开神通法宝，与事态逆转的邪宗之人百度手机下拉
，冲杀开来。一时之间术法神通的轰鸣在这雾气内惊天动地，阵阵天地灵力的波动更是不断地扩散，可却依旧无法让这雾气，出现消散的迹象。苏铭不再理会这战场，其身升空，直至在那雾气的边缘，在那天空上，他抬头看向了百度手机下拉
天幕，那天幕上此刻云雾翻滚，其内三个身影正彼此展开一系列的神通，天空波纹扩散，仿佛要崩溃一般，看去有种让人心神震撼之意。但整个天空，却是有那么两处位置，波动与冲击刚一靠近，就立刻自行散开，那里是两个隐百度手机下拉
隐露出痕迹的漩涡！这两个漩涡此刻正在缓缓的转动，在看到这两个漩涡的刹那，苏铭有种强烈的感觉，那两个漩涡，极有可能是那仙族降临之处！目光从漩涡处移动，最终再次看向那云雾内的三个正在交战的身影时，苏铭看到百度手机下拉
的正是帝天的两尊分身，一尊展开了补天之术，一尊则是沐日之阳，这两种神通从其两个分身手中施展，使得那天地在这一瞬都失色，让苏铭的双目眯起。再看那黑衣的少年，汲黯的法身，此人手中依旧拿着扇子，看不到其表情百度手机下拉
，只能看到在其大袖一甩下，立刻在其面前仿佛出现了一张巨大的鬼脸，这鬼脸足有千丈之大，狰狞无比，张开大口猛的一吞，仿佛要把整个世界吞入口中。让苏铭在那么一瞬间，双目瞳孔收缩。半晌之后，苏铭这才闭上了眼，百度下拉
压制了体内要出手的冲动，直至他睁开双眼时，他深深的看了一眼帝天的两尊分身，苏铭知道，此事自己不能急，待青冥印与诅咒之术在那双方之人不断地死亡中，越加的强大后，才是他真正的出手之时。且此刻，也不符合偷袭百度下拉

之法，他只要走出这大地的雾气，就会被天空上的汲黯与帝天察觉，且最重要的是……“他们的交战才刚刚开始，彼此还没有火气……也还没有受伤！”苏铭压下内心的冲动，他知道自己这一次不可轻易显露，要一直隐藏，直至百度下拉
爆发的那一瞬，爆发出攻杀九天之意！“七冥阴死，诅咒之术，是我为帝天你准备的第一份葬品……”苏铭轻声喃喃，在他的内心深处，还有几份葬品，直至最终取了帝天性命，用来葬帝之物！就在这时，那大地内传来的一声声百度下拉
穿透了雾气而出的滔天轰鸣，打断了苏铭的思索，使得他目光随之看去。只见在这大地雾气内，如今那六个星空巨人，只剩下了三尊！六座巨大的山峰，此刻一一崩溃，那传递出来的轰鸣，正是这六座山峰爆开之音，而让这六峰百度下拉
碎灭，更是让那三个星空巨人死亡的，则是那雾气内，邪灵宗原本的十八条阴龙！只不过现在，它们已经不再是十八条，而是剩下了九条，这九条阴龙咆哮中，在那雾气内横扫，此刻正冲向剩余的那三尊星空战仙。且邪宗的弟子百度下拉
，大都已经从混乱中恢复，那些受伤之人被送到了后方，以黑甲邪仙开道，邪嗜在中，邪尘在左，邪灵在右。正与仙宗之人，在这仙族降临的大地，展开生死轰杀。苏铭看到了陈冲，山恨，毕素，北陵，陈欣……在那雾气内，在百度下拉
不同的位置，正展开杀戮！还有天岚梦姐妹，还有那乌拉也好舞乐也罢的女子，也都在这雾气内，随着双方的轰鸣，各自显露出璀璨的夺目。他们是天骄，是各个宗门的天之轿子，此刻在这人群内，一样光芒四溢，让人看去一眼百度下拉
就可看出惊艳。要么擅长阵法，要么擅长神通，要么擅长禁制，要么则是术法惊人，更有擅长防御，林林总总，苏铭一目看之！除了这些人，苏铭在这天空上，还看到了邪仙宗的黑甲之修内，在靠近前方的位置，有一个黑甲之人百度下拉
一拳轰在大地，使得那地面颤抖之下，泥土纷纷爆开，在半空凝聚成一把把泥剑，向着前方仙族呼啸而去。这黑甲之修仰天厉啸，更是一把拽下了自身的头盔，露出了一头黑色的长发飘舞，那是一个男子，一个与嗜血宗毕素很是百度下拉

四周，与邪灵宗遥遥对持。其中当首之人，是一个面白无须的中年男子，此人手中拿着一把龙杖，与邪灵宗申东目光碰触后，似有血光隐隐蕴含。在这中年男子身后，站着八人，这八人里三女五男，每一个都有不俗的修为，那一西安私家侦探
身仙气的缭绕，一眼就可让人看出，他们是仙族降临者。以这群人为中心，其他的藏龙宗之人扇形铺展开来，其中在左侧，有十多个男女青年，一个个神色阴沉，煞气弥漫。这些所有的藏龙宗之人里，有那么两个人，让苏铭在看成都私家侦探
到后，神色有了那么一瞬的恍惚。那是他记忆里，当年第一次看到的开尘强者，那种心神震动的感觉，他至今还记得，那是……风圳部落的蛮公……荆南！而此刻，这荆南，正是这藏龙宗内，最中间的那个无须的中年男子，看此重庆私家侦探
人所在之处，看其四周之人对他下意识的恭敬，不难看出，此人在藏龙宗的地位，必定是极高！且其修为……苏铭在他身上，看到了问鼎的波动。“原仙族藏龙宗的长老之一，降临在蛮族大地的藏龙宗现任宗主，修为被压制后，杭州私家侦探
还具备了问鼎大圆满之力的……荆楠！”钱辰立刻低声说道。苏铭沉默，半晌后他的目光落向了第二个，他记忆里的人，那是在那些男女青年里的一个身影。记忆里的宸冲，那个在风圳山上的微胖之人，那个隐隐有些滑稽，可却青岛私家侦探
天赋颇高，次于叶望，但却给了苏铭很深印象之人。他还是那副样子，站在人群中，与苏铭记忆的摸样，没有分别。“藏龙宗陈冲……此人据说是藏龙宗小辈中天资最惊人者，传闻虽说比不上叶望，但却隐隐可以对抗，只是……大连私家侦探
此人听说生性懒惰，不愿修行……但却喜好结交朋友，挚友遍布天下。”钱辰见苏铭的目光所向，立刻在旁低声开口。那陈冲在人群中，虽说没有苏铭记忆里的谈笑，可那看向邪灵宗的冷漠，还有其四周之人对其的环绕，若众星宁波私家侦探
拱月的样子，让苏铭想到了记忆里的风圳山下，自己默默的在人群里，看着陈冲被众人追捧的一幕。那时的他，毫不起眼……如此刻的他，在这邪灵宗内，也是毫不起眼一样。不知是不是巧合，记忆里的一幕，与如今的一幕，仿苏州私家侦探

佛其内之物在震动，在激动，在试图冲破这一切扭曲，降临在天地间。更是在这一刻，苏铭的脑海中再次感受到了当初第一次冲击蛮魂时，那存在的记忆封印，这封印此刻再次的出现了松懈的迹象。“蛮魂，今日我苏铭……蛮魂神马下拉
！”苏铭仰天一声低吼，他的身子缓缓地从那草地上站起，他的身体在颤抖，但他的双目内却是露出了执着的火焰。他死死的盯着金袍帝天，那目中的杀机就连金袍帝天看到，也都心神一震，这不是简单的杀机，也不是寻常的目神马下拉
光杀戮，而是极为真切的煞气，这股煞气之所以可以让金袍帝天心震，是因在这之前，紫袍分身的死亡。苏铭右手蓦然抬起，向着天空一挥。“宿命为天！”在苏铭这一挥之下，天空上于那重叠的第九峰与乌山外，赫然的出现了神马搜索
一个婴儿的虚影，这虚影急速的变化，更是显露出了那一个紫发的青年摸样，二者急速的变化，在这天空上，形成了一幕几乎让人窒息的奇异。彩虹，更多！天幕的扭曲，似要崩溃整个苍穹！四周的数万仙族修士倒还好一些，可手机下拉
那金袍帝天与汲黯，在看到了这紫发青年的摸样后，却是神色立刻的蓦然大变，这种变化，更是透出了一股隐藏不住的惊恐与骇然。“该死的，他竟出现了法幻！”汲黯面色变化中，身子急急倒退，仿佛那紫发青年的虚影，对他百度手机下拉
来说是一种无法形容的恐怖存在。帝天面色苍白，身子一个踉跄，可却癫狂的大笑起来。“宿命……法幻……哪有如何！”“魂在人间……”苏铭闭上眼，轻声开口，在他这句话传出后，立刻天地轰鸣，却见那乌山、第九峰、宿手机下拉
命之影，三者立刻全部的重叠在了一起。随着三者的融合，苏铭的身子颤抖起来，但他的双眼却是疲惫中精芒毕露。“既然你们如此惧怕这紫发身影……那么我的魂，就以此身影为奠，化作他的摸样……”“宿命为奠，乌山为魂百度下拉
，九峰为魄，融！”苏铭一声低吼，立刻那天空的三尊虚影里，紫发青年闭着眼，成为了正中间的存在。第九峰在右侧，乌山在左，重叠之下，一声震耳欲聋的轰鸣间，赫然的，这三者完全的融合在了一起！苏铭的脑海同样轰鸣百度手机下拉

…那又何妨！苏铭神色里露出果断，他深深的呼吸了一口气，全身上下瞬间再没有了丝毫气息外露，整个人若一把带鞘的剑，无声无息的骤然疾驰而去。没有破空之声，没有尖锐的呼啸，有的只是一股一往无前，若不饮血绝不后茂名私家侦探
退的杀机，这杀机是内敛的，是不在沉默中死亡，就在沉默中爆发的强大意志！苏铭的身影直奔帝天所在而去，其速之快，已然无法去形容，甚至用闪电雷鸣来比喻都不恰当，苏铭的眼前如今所有的一切都模糊，唯一清晰的就是株洲私家侦探
那紫色的身影，那让他恨之入骨，誓要杀戮之人。那阻止了他冲击蛮魂，操控了他的岁月，甚至让乌山一切出现虚幻的根源！那交战了两次，第一次借力将其杀戮，而第二次他苏铭却是惨败重伤……“就算是陷阱，我也要出手！岳阳私家侦探
”苏铭内心有一声惊天呐喊，这声音在他体内轰鸣，可却没有一丝一毫的外散，凝聚在他体内，融入他的意志里，化作了此刻那震动天地的速度。瞬间，甚至连瞬间这个词语都无法来形容苏铭的速度……一切时间的流转，在苏铭衡阳私家侦探
的眼睛里都刹那的缓慢下来，他穿梭在无数邪宗与仙宗弟子之间，这些人在这一刻动作极为缓慢，无论是行走还是嘶吼，无论是出手还是倒退，全部都慢的让人看去，如在淤泥之中最后的挣扎。这些身影，四周的所有画面，在这宝鸡私家侦探
缓慢中模糊一片，唯有那帝天的身影是清晰的，他此刻在那大地上，正抬起头，擦去嘴角的鲜血，其目光所看不是苏铭这里，而是那天空上临近的扇子。时间，在这一刻定格！苏铭速度越来越快，若一把正在慢慢拔出鞘的剑，在咸阳私家侦探
临近帝天身后不到数十丈的一瞬，他的全身修为，生命，气势，意志，全部都融合在了一起，凝聚成为了一个点，破开了一切天地虚无，蓦然的，出现在了帝天身后！他的一切，都化作了一根手指，一指点去的刹那，天地失色，宜昌私家侦探
苍穹轰鸣，他四周的所有人与物，已然不再是缓慢，而是完全的静止。唯有他的这一指，若死亡的阴影，直奔紫袍帝天！就在他这一指，即将落下的刹那，背对着苏铭的帝天，他猛的转过头，威严的双目内爆发出了璀璨的光芒。襄阳私家侦探

临近的刹那，毕汢的右手已然向前按去，在他的前方，雾气翻滚中，苏铭的身影一步走出，他神色平静，一语不发，脑中一片清明，浮现出来的是当年红罗与帝天的一战，那一战他当年深深记住，可却感悟不深，但如今随着其修常州私家侦探
为的提高，那一战的感悟化作了造化，让他明悟了很多。比如现在，苏铭的左手抬起，蓦然的就与那毕汢的右手碰触到了一起，没有轰鸣，没有波动，甚至连四周的雾气也都没有丝毫的倒卷，仿佛苏铭的身体完完全全的承受了这南通私家侦探
一击。苏铭双目闭合，左手与毕汢右手碰触的瞬间，他的左臂略弯，五道紫黑的气息冲入他的体内，带着一股毁灭之力，似要爆发的刹那，苏铭的身体仿佛成为了一个中转，他的右手随之抬起，却见在他的右手手背上，赫然的出赣州私家侦探
现了五道青筋，却是那五道气息在其体内游转后，凝聚在了他的右手上。这一幕，当年红罗施展过！此刻被苏铭用出后，他的右手上立刻散发出了五道与毕汢之前一摸一样的气息，按向了雾气内！与雾气中如今已然来临正要现身银川私家侦探
的仙宗之人，蓦然的隔空碰触到了一起。一声剧烈的轰鸣在这雾气内轰轰炸响之时，那来自仙宗的问鼎强者，其神色极为阴沉，这四周波动剧烈，神识无法查看的清晰，但方才那一击，他绝不会认错，那是邪嗜宗之术！第657西宁私家侦探
章紫袍……帝天！他下意识的身子倒退，就要暂且远离这里，但他脚步还没等退后太远，苏铭迅速追击而来，右手抬起时，一指点出。在那仙宗问鼎修士看去，他看到了苏铭，也同样的看到了苏铭身后，神色阴沉迈步来临的毕汢海口私家侦探
。这一幕，让他心神一震，再加上之前的那一击，他脑中第一个反应的，就是这是陷阱！“孙道友莫要误会，我与此人……”毕汢一眼看到了那仙宗问鼎修士的神情后，立刻出口去解释，他知道此事解释就要尽快，决不能迟疑。潍坊私家侦探
可他话语还没等说完，苏铭那里在其急速下，骤然接近，一指点在了那后退的问鼎修士胸口，这问鼎修士全身一颤，喷出鲜血时就要闪躲。“老夫也刚与此人一战，就是他在制造混乱，多说无益，你我联手杀他就是！”毕汢神色绍兴私家侦探